Image default
Kesehatan

Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker 5 Manfaat Buncis buat Kesehatan

Buncis adalah sayuran serbaguna yang biasaditambahkan dalam beragam hidangan makanan. Sayuran berwarna hijau inimenawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Buncis jadi makanan favorit bagi banyak orang, karena mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat.

Sayuran renyah ini rendah kalori, lemak, memiliki kandungan serat tinggi dan dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda. 100 g buncis mentah mengandung 90,32 g air, energi 31 kkal dan juga mengandung 1,83 g protein

0,22 g lemak 6,97 g karbohidrat 2,7 g serat

3,26 g gula 37 mg kalsium 1,03 mg zat besi

25 mg magnesium 38 mg fosfor 211 mg kalium

Mg natrium 0,24 mg seng Tembaga 0,069 mg

0,216 mg mangan 0,6 mcg selenium 12,2 mg vitamin C

0,082 mg tiamin 0,104 mg riboflavin 0,734 mg niacin

0,141 mg vitamin B6 Folat 33 mcg 0,225 mg vitamin B5

690 IU vitamin A 0,41 mg vitamin E 43,0 mcg vitamin K

Buncismengandung serat larut dan flavonoid sebagai pelindung jantung. Flavonoid memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mengatur aktivitas trombotik dalam sel dan mencegah pembekuan darah di arteri. Serat larut dalam buncis menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Buncis sangat rendah kalori dan lemak, membuatnya menjadi sayuran yang ideal bagiAnda yang berusaha mempertahankan berat badan. Sayuran inimengandung banyak serat yang menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu penurunan berat badan. Buncis mengandung folat yang baik, yang dikenal dapat membantu depresi karena mineral ini mencegah pelepasan homocysteine ​​yang berlebih di dalam tubuh.

Kelebihan homocysteine ​​menghentikan darah dan nutrisi lain mencapai otak dan menghalangi produksi hormon serotonin, dopamin dan norepinefrin, yang mengatur tidur, suasana hati dan nafsu makan. Kalsium yang ditemukan dalam buncis bisa mencegah kerusakan tulang dan osteoporosis. Buncis mengandung vitamin K dan protein yang meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah keropos tulang.

Sayuran inijuga merupakan sumber silikon, mineral yang membantu regenerasi tulang. Buncis mengandung antioksidan, vitamin dan mineral seperti mangan, vitamin C, serat, folat, dan vitamin B yang menghambat pertumbuhan tumor kanker dan mencegah pembentukan kanker.

Berita Terkait

Hindari Sayuran Bertepung hingga Tidur yang Cukup Simak Langkahnya Cara Diet Alami dengan Cepat

Maya Rosfi'ah

Kenali Penyebab Penyakit Kejiwaan yang Bisa Terjadi Pada Mayarakat Perkotaan dan Pedesaan

Maya Rosfi'ah

Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur agar Berat Badan Turun Lebih Cepat

Maya Rosfi'ah

Wanita Alami Cedera Tulang Belakang karena BB Naik Drastis, Salahkan Suami karena Masak Makanan Enak

Maya Rosfi'ah

Tidak Pernah Sakit Serius, Bocah 15 Tahun Divonis Leukemia

Maya Rosfi'ah

Rutin Minum Ramuan Kunyit, Perempuan Ini Alami Perubahan Drastis di Tubuhnya

Maya Rosfi'ah

Hal Hal Yang Disiapkan Dan Dilakukan Saat Ibu Hamil Ikut Perjalanan Mudik Lebaran

Maya Rosfi'ah

Sering Dianggap Sama, Ini Bedanya Pilek dan Flu, Mulai Dari Penyebab, Gejala Hingga Obatnya!

Maya Rosfi'ah

Cegah Penyakit Kronis hingga Kelola Tekanan Darah Manfaat Telur Puyuh bagi Kesehatan Tubuh

Maya Rosfi'ah

Leave a Comment