Image default
Kesehatan

Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker 5 Manfaat Buncis buat Kesehatan

Buncis adalah sayuran serbaguna yang biasaditambahkan dalam beragam hidangan makanan. Sayuran berwarna hijau inimenawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Buncis jadi makanan favorit bagi banyak orang, karena mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat.

Sayuran renyah ini rendah kalori, lemak, memiliki kandungan serat tinggi dan dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda. 100 g buncis mentah mengandung 90,32 g air, energi 31 kkal dan juga mengandung 1,83 g protein

0,22 g lemak 6,97 g karbohidrat 2,7 g serat

3,26 g gula 37 mg kalsium 1,03 mg zat besi

25 mg magnesium 38 mg fosfor 211 mg kalium

Mg natrium 0,24 mg seng Tembaga 0,069 mg

0,216 mg mangan 0,6 mcg selenium 12,2 mg vitamin C

0,082 mg tiamin 0,104 mg riboflavin 0,734 mg niacin

0,141 mg vitamin B6 Folat 33 mcg 0,225 mg vitamin B5

690 IU vitamin A 0,41 mg vitamin E 43,0 mcg vitamin K

Buncismengandung serat larut dan flavonoid sebagai pelindung jantung. Flavonoid memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mengatur aktivitas trombotik dalam sel dan mencegah pembekuan darah di arteri. Serat larut dalam buncis menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Buncis sangat rendah kalori dan lemak, membuatnya menjadi sayuran yang ideal bagiAnda yang berusaha mempertahankan berat badan. Sayuran inimengandung banyak serat yang menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu penurunan berat badan. Buncis mengandung folat yang baik, yang dikenal dapat membantu depresi karena mineral ini mencegah pelepasan homocysteine ​​yang berlebih di dalam tubuh.

Kelebihan homocysteine ​​menghentikan darah dan nutrisi lain mencapai otak dan menghalangi produksi hormon serotonin, dopamin dan norepinefrin, yang mengatur tidur, suasana hati dan nafsu makan. Kalsium yang ditemukan dalam buncis bisa mencegah kerusakan tulang dan osteoporosis. Buncis mengandung vitamin K dan protein yang meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah keropos tulang.

Sayuran inijuga merupakan sumber silikon, mineral yang membantu regenerasi tulang. Buncis mengandung antioksidan, vitamin dan mineral seperti mangan, vitamin C, serat, folat, dan vitamin B yang menghambat pertumbuhan tumor kanker dan mencegah pembentukan kanker.

Berita Terkait

Para Diplomat Negara Barat Cemaskan Cara Indonesia Tangani Virus Corona

Maya Rosfi'ah

VIRAL Video Balita Merokok Vape dengan Santai Seolah Sudah Terbiasa Apa Bahayanya

Maya Rosfi'ah

Ini 8 Cara Menurunkan Berat Badan buat umur di Atas 40 Tahun Mudah & Efektif

Maya Rosfi'ah

Alasan Medis Mengapa Merinding Ketika Buang Air Kecil

Maya Rosfi'ah

Mengenal Penyakit Kanker Kelenjar Getah Bening yang Jadi Penyebab Ria Irawan Meninggal

Maya Rosfi'ah

6 Makanan Alami Ini Dipercaya buat Bersihkan Organ Hati Tanpa Tindakan Medis

Maya Rosfi'ah

Aura Kasih Disebut ‘Pabrik Susu’ Asosiasi Ibu Menyusui Bereaksi, Gak Pantas Dibuat Candaan

Maya Rosfi'ah

TCSC-IAKMI akan Dukung Pelarangan Secara Iotal Penggunaan Rokok Elektronik

Maya Rosfi'ah

Dugaan Penyebaran Virus Corona di Kantor Gedung BRI Jakarta

Maya Rosfi'ah

Leave a Comment